Туннельный синдром профилактика

Такое название заболевание получило, поскольку чаще всего диагностировалось у машинисток. Считалось, что постоянная работа на печатной машинке приводила к специфической вибрации, которая провоцировала болезненность суставов, инвалидизацию и вынужденную смену профессии.

Сегодня, несмотря на то что печатные машинки сданы в утиль, туннельный синдром стал бичом для офисных работников. Получить такой диагноз рискует каждый, кто проводит за компьютерной клавиатурой «в компании с мышкой» более 3–4 часов в день. Примечательно, что еще совсем недавно заболевание диагностировалось у лиц 40–60 лет, а сегодня оно молодеет. Врачи говорят о случаях фиксации этого недуга у лиц в возрасте 25–30 лет.

Туннельный синдром. Что это? Заболевание является патологическим состоянием, вызванным сдавлением срединного нерва в запястном канале. Причиной сдавления называют статичную нагрузку на мышечные группы запястья и предплечья. Такая нагрузка провоцируется:

большим объемом одноообразных движений;
работой с клавиатурой, приводящей к постоянному и длительному напряжению запястья;
не физиологичным положением рук за офисным столом. Состояние выражается характерной болью и онемением в области запястья. Боль может отдавать и в другие части руки. Страдает, чаще всего, правое запястье.

Туннельный синдром профилактика

Естественно, что при остром течении этого состояния, когда офисный клерк из-за боли в запястье не может продолжать работу, ему показано медикаментозное лечение у специалистов. Чаще всего назначается прием противовоспалительных препаратов и физиолечение.

Поговорим подробнее о методах профилактики туннельного синдрома. Ведь предохраняться от недуга намного проще и легче, чем лечить заболевание. Постараемся рассмотреть наиболее важные аспекты для офисного работника.

Профилактические меры в отношении этого синдрома, прежде всего, заключены в правильной организации рабочего места. Соблюдая элементарные правила, вы существенно снизите риски развития этого заболевания, и сможете долго и продуктивно трудиться в офисе:

Стулья или кресла обязательно должны отвечать требованиям эргономики и иметь в своем устройстве подлокотники.
При работе с клавиатурой руки в локтевом суставе должны сгибаться под углом в 90 градусов.
Рабочее место должно быть оборудовано приспособлениями для запястья.
При необходимости долгой и однотонной работы запястьем показано применение специальных бандажей для этой части тела.
Рабочий стол должен организовываться так, чтобы при использовании мышки кисть лежала на его поверхности дальше от края. Локоть должен находиться на столе, а не в подвешенном состоянии у его края. Это очень важный момент для предотвращения длительного напряжения в запястье.

Уверены, что большой выбор эргономичной мебели и приспособлений, упрощающих и оберегающих труд офисного работника от компании Fellowes, поможет организовать профилактику туннельного синдрома ваших клерков, чтобы они не столкнулись с неприятными симптомами этого заболевания.

Рассказ о профилактике туннельного синдрома был бы неполным, без упоминания о том, что значительную роль в предотвращении развития этого недуга играет простая гимнастика для кистей рук. На практике замечено, что хорошей профилактикой при туннельном синдроме являются игрушки антистрессоры, четки, эспандеры и теннисные мячи. Показано воздержание от тех видов спорта, в которых большая нагрузка ложится на запястный сустав и предплечья. Это хоккей, теннис, бадминтон, тяжелая атлетика и паэурлифтинг, большинство игр с мячом. Избегайте также переноса в руках тяжелых пакетов, сумок и багажа.